Tips para dormir bien en la noche.

Luna Llena

Algo que comúnmente pasa es que cuando llega la hora de dormir es imposible poder cerrar lo ojos y caer en los brazos de Morfeo, y eso se debe a muchas circunstancias, una de las mas comunes es el estrés.

Es por eso que el día de hoy compartiremos unos tips para que puedas dormir:

  • Debes mantenerte activo, no duermas durante el día. 
  • Trata de hacer ejercicio diariamente por la mañana. No practiques ejercicio justo antes de acostarse.
  • Evita tomar cafeína o solo hazlo por la mañana y en cantidades limitadas.
  • Si puedes tomar sol durante el día en horarios apropiados, excelente sino sal a caminar durante las  horas de luz solar.
  • Evita comidas copiosas a la noche, pero tampoco te acuestes con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
  • Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Si formas un hábito te ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no te acueste ni intentes dormir.

 

¿Conoces otra forma de dormir mejor?

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